卧室的变化将有助于你今晚睡得更好

发布者:明居装饰
2018-08-02
卧室的变化将有助于你今晚睡得更好
 
睡眠是每个人生活中极为重要的一个方面。据说大多数人一生中三分之一的时间都在睡觉。然而,仅仅因为你躺在床上并不意味着你的身体和大脑已经完全关闭。你的房间Decor实际上可以打破或打破你晚上睡得好。成人平均每天应该睡8-9个小时。然后研究表明大多数成年人只睡5-7个小时,这对身体没有任何好处。你的身体需要恢复才能正常运作。
 
这里的一些变化可以让你从晚上开始睡得更好。下面的几点改变可以让你的卧室更好地让你在晚上睡觉。
 
把窗户弄黑
 
进入房间的光线太多是很多人晚上睡不好觉的首要原因。把卧室里的窗帘或窗帘改成更暗的颜色,可以让你的卧室尽可能长时间地保持白天的光线。
 
添加薰衣草
 
把薰衣草添加到卧室里可以帮助你的身体放松和平静。研究表明,闻到薰衣草香味会使大脑慢慢想关闭。因此,在睡觉前在卧室里放上薰衣草香味蜡烛、薰衣草花或薰衣草香味是个不错的主意。
 
新床单
 
当你想睡个好觉的时候,感到舒适是一个优先考虑的事情。拥有新床单可以创造这样的效果。它会给你一种放松和舒适的感觉,你需要好好睡一觉。这可以创造一个完美的放松氛围来帮助你入睡。
 
包括一两个扇子
 
研究表明,你的卧室恒温器应该设置在华氏65度到75华氏度之间,这是因为研究表明,个人在较冷的房间里睡得更好。滑入冷室的原因是体温下降。这会导致身体产生褪黑激素,褪黑激素会产生睡眠。
 
增加枕头
 
尽管已经证明,太多枕头会导致脊柱错位。有足够的枕头可以帮助你的脊椎处于最能帮助你入睡的位置。枕头的完美数量将支撑你的头,足以在你的脖子和头部之间形成一条直线,创造完美的对齐方式。
 
用蜡烛创造气氛
 
营造平静的氛围是放松的好方法。一旦你感到放松,你会想打瞌睡,并有一个伟大的夜晚睡眠。营造气氛的一个好方法是在卧室里放蜡烛。蜡烛给任何房间提供温暖的照明,并产生一种降温效果,这很好地实现了良好的夜间睡眠。
 
深色比较好
 
将卧室的颜色变为深色的色调会带来一种令人放松的气氛,甚至在白天也会保持舒适。暗色调帮助大脑慢慢地关闭和放松,这是你想要放松的时候想要的。
 
移除电子学
 
从卧室里拿出电子产品。虽然,如果你想达到更好的睡眠状态,这似乎是一项艰巨的任务,把房间里分散注意力的方面排除在外可能是你最好的选择。发光的灯和电磁辐射会使你不想晚上掉电。
 
把书插入你的房间
 
你在书中融入的书越多,你就越有可能阅读它们。晚上阅读一本书可以帮助你冷静下来,并希望尽快打瞌睡。这也是一种不拘形式地锻炼大脑的好方法。
 
这些变化几乎可以让你一夜之间睡得更香。


 
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